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丁噹居家日記之健身篇 毛巾、跳繩居家健身超EASY

2020.04.06

「全民情歌天后」丁噹防疫期間,每週都透過直播進行「丁噹的居家日記」與歌迷互動,無論是線上演唱會,一唱就是二個小時,或是分享口罩妝容,還是與媽媽袂出擊化身俏廚娘,分享養身的黑白木耳「雙耳料理」,都讓歌迷期待和丁噹的「空中約會」。在防疫第一、健康養生之餘,提醒大家要勤洗手,在家有空要多運動提高自己的免疫力,平常就有運動習慣的丁噹昨(5日)當起「噹教練」透過直播與歌迷一起「宅」在家運動健身。

4丁噹透過直播和大家分享居家運動.jpg

「居家日記」首播時,丁噹下廚洗手做羹湯,這回她從「噹主廚」變身為「噹教練」分享居家運動,日前在社群分享本週「居家日記」主題時,歌迷滿心期待,晚上九點直播時間一到,就留言表示早穿好運動服準備和丁噹一起動一動,貼心噹教練擔心歌迷睡覺前做劇烈運動,因此設計了較緩和的運動,只是才進行15分鐘,跟著動的歌迷卻喊累了,她也放緩動作慢慢指導,也讓歌迷直說:「影片太適合留下來當線上課程了」

9丁噹運動會滾滾筒放鬆肌肉.jpg

近來迷上跳繩運動的她,維持一週三至四次運動習慣,每次大約跳1000至1500下,她說:「因為疫情的關係,能活動的地方就在家裡,剛好很好沒玩跳繩,就用跳繩代替路跑。」為了讓運動不單調,平常雙腿跳,單腿跳,反手跳等交叉運動,今直播時還一時興起,邊唱〈野獸〉、〈猜不透〉邊跳繩,快慢皆宜,她說:「很喘很累,但運動就是要不斷挑戰才會有趣!」

6丁噹吃高熱量食物時,運動會加倍.jpg

除此之外,她更利用家中唾手可得一公斤保特瓶裝滿水配合深蹲,負重效能加倍,強效雕塑曲線;或是利用毛巾做體操讓身體得到充分伸展、彈力帶加強肌力訓練,或是睡前做高抬腿以及100下的仰臥起坐,她認為要從運動中找到樂趣才能持久,但也提醒運動要量力而為才不會受傷。而平常吃的清淡養生的丁噹,難免會嘴饞想吃高熱量食物,因此只要吃到高熱量食物,她便會加重運動量,維持好體態,笑稱「要吃就是要付出代價」。而丁噹也會不定期地與歌迷直播分享生活日記,和歌迷互動。更多丁噹的相關資訊,請關注丁噹及相信音樂官方臉書、微博、微信。

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